Za sve one koji godinama muče muku sa kilogramima, a istovremeno nemaju vremena da se posvete ovom estetskom i zdravstvenom problemu donosimo par rešenja za koje sigurno imate vremena. Da izgubite kilograme, potrebno je odvojiti najviše 10 minuta!

Jutarnji trening

Podesite alarm 10 minuta ranije i na prazan stomak odradite kratak trening. Samo treniranje u ovo doba dana ima brojne pogodnosti za naš organizam, a ujedno topi kalorije više nego ukoliko treniramo kasnije.

Za one koje su u lošijoj kondiciji preporučujemo vežbu 5 Tibetanaca (na youtube možete naći kako se ova vežba izvodi). Aktivira sve mišiće tela, u zavisnoti od fizičke spreme možete varirati broj ponavljanja, a veoma je dobra jer se od nje nećete oznojiti.

Za one koji žele nešto intenzivniji trening, predlažemo kružni trening:

• plank (10s -60s)
• sklekovi (max koliko možete, min 10)
• čučnjevi (max koliko možete, min 20 ponavljanja)

Ove vežbe se rade po tri ponavljanja i za iste vam je potrebno 10 min.

Jutarnji napitak za mršavljenje

Za one koje više vole mršavljenje putem promene ishrane, predstavljamo napitak za mršavljenje koji će učiniti čuda za vaš organizam.

Na prazan stomak popijte u mlakoj vodi pomešano:

• pola isceđenog limuna
• malo izrendanog đumbira
• pola supene kašike himalajske soli
• supenu kašičicu organskog jabukovog sirćeta

Ukus je kao što pretpostavljate najblaže rečeno loš, ali se vremenom naviknete, naročito kada vidite rezultate već posle par dana korišćenja. Jednom u pet dana je potrebno da u marketu kupite limun i svež đumbir, a vreme potrebno da se napravi ovaj napitak je manje od 5 min.